Cada dijous i divendres, l’alumnat de secundària de la nostra escola es desplaça al Camp d’en Maiol de Sóller per dur a terme una activitat esportiva en el marc de la situació d’aprenentatge del segon trimestre. L’activitat consisteix a reproduir un pla d’entrenament centrat en la millora de la velocitat, el VO2max i la resistència aeròbica. L’alumnat planifica prèviament les sessions utilitzant un llibre d’Excel, on s’organitzen les dades de volum, intensitat i els efectes dels entrenaments sobre el cos.
Abans de començar els entrenaments, es duu a terme una avaluació inicial per determinar el punt de partida de cada alumne:
- Velocitat: temps recorregut en 50 metres (mig camp).
- Resistència aeròbica: test de 6 minuts per recórrer la màxima distància possible o temps necessari per completar 6 voltes i 1 recta llarga.
- VO2max: test de 6 minuts per avaluar la capacitat màxima d’absorció d’oxigen.
Les sessions es divideixen en diferents etapes:
- Escalfament: exercicis per preparar el cos per a l’entrenament.
- Treball específic: control de les sèries, distàncies, temps i intensitat de l’entrenament.
- Fase final: estiraments i recuperació.
Al final del trimestre, l’alumnat analitzarà i reflexionarà sobre els resultats obtinguts, comparant-los amb l’avaluació inicial. Es valoraran aspectes com la millora de les capacitats físiques, les possibles modificacions de la planificació i les sensacions personals durant el procés.
Aquesta experiència esportiva permet a l’alumnat conèixer i entendre millor el seu cos, millorar les seves capacitats físiques i desenvolupar habilitats de planificació i autogestió en l’entrenament.
Continuarem treballant per a la millora del rendiment esportiu i la salut del nostre alumnat!
